Magnesium Restore

Voor het ontspannende en slaapbevorderende effect van magnesiumbisglycinaat is inname ’s avonds bij een maaltijd ideaal — minstens 1 uur voor het slapengaan. Magnesiumbisglycinaat verhoogt de activiteit van GABA-receptoren in het zenuwstelsel, wat bijdraagt aan een kalmer zenuwstelsel en een soepelere overgang naar slaap. Als je ook behoefte hebt aan ondersteuning overdag — voor energie of sportprestaties (dankzij magnesiumcitraat) — kun je de dosering splitsen: 1 capsule ’s ochtends en 1–2 capsules ’s avonds. Magnesium wordt beter opgenomen bij een maaltijd die wat vet bevat.

De meest gebruikte en goedkoopste vorm in supplementen is magnesiumoxide — met een biologische beschikbaarheid van slechts 4–15%. Bovendien trekt magnesiumoxide water aan in de darmen, wat bij hogere doseringen kan leiden tot zachte ontlasting of diarree. Magnesium Restore combineert magnesiumcitraat en magnesiumbisglycinaat — beide met een biologische beschikbaarheid van 40–60%, opgenomen via specifieke peptide-transporters in de darmwand. Dat is 3 tot 10 keer efficiënter dan oxide, zonder de darmprikkeling. Het verschil merk je niet alleen in bloedwaarden maar ook in praktisch gebruik: geen maagklachten, betere opname, voelbaar effect.

Absoluut. Magnesium is betrokken bij meer dan 300 enzymatische reacties in het lichaam, waaronder de aanmaak van ATP (de primaire energiebron voor spiercontractie), de regulatie van elektrolytenbalans en de afbraak van melkzuur na inspanning. Intensieve training verhoogt de magnesiumuitscheiding via zweet significant — studies tonen aan dat atleten 10–20% meer magnesium nodig hebben dan sedentaire personen. Magnesiumtekort uit zich bij atleten typisch als spierkrampen, vroegtijdige vermoeidheid en langzamer herstel. De taurine in Magnesium Restore versterkt bovendien de spierfunctie en helpt bij het reguleren van de calciumbalans in spiercellen.